serek wiejski na kolacje

Siema, witam raz jeszcze tym razem mam krotkie pytanie czy serek wiejski z przyprawami plus troche ciemnego pieczywa na pozna kolacje jest OK? pozdro

[...] Chyba że są to posiłki okołotreningowe wtedy bez tłuszczy. III IV tak samo. Do każdego posiłku warzywka , raz na jakiś czas owoc. Na kolacje zazwyczaj jadam jakiś twaróg, serek wiejski, bąź tłustą rybe. No ale jak nie ma diety to żrem wszystko, czasami 2 obfite posiłki, albo ciagle jem , zależy od dnia. Treningi robilam różne, znaczy [...]

maslo wywal , w dni bez silowni po rowerku daj kasza+mieso , jajecznica moze byc ja smaze bez oleju na teflonie , serek wiejski mozesz wrzucic na kolacje a tunczyka mozesz dac w drugim posilku , narazie bez spalacza dieta wystarczy dopiero na sam koniec jak bedzie zastoj to mozesz se cos zarzucic poki co sama dieta spalacz to tylko dodatek jak [...]

Czesc! Bede zaglądał i zycze powodzenia w dazeniu do celu, lecz nie da sie jednoczesnie zrzucac brzucha i przybierac na masie. Albo idziesz do przodu albo do tyłu. Nie masz w planie nóg, co jest duzym blędem. No i to nie jedzenie po 18. Zjedz chociaz na kolacje serek wiejski z oliwa i warzywem. Pozdrawiam

Aha nie zauważyłem na kolacje też piersi, zamień ją na twaróg 200 g albo serek wiejski, a w posiłku przed treningiem zjedz 200 g piersi.

[...] jaka aby nie była smażona (napewno świeża bedzie dużo lepsza niż ta w sosie pomidorowym). Brakuje mi tłuszczy... dodaj oliwe z oliwek Zjadasz 140gr ryżu na obiad? Po treningu zjedz porjcę mięsa a nie serek homo. Postaraj się o więcej warzyw w diecie. Na kolację wstaw serek wiejski. Jeżeli używasz pieczywa to nie kajzerki tylko pełnoziarniste.

w szkole jedz to co chcesz byleby w bilansie się mieścić, może być ten serek wiejski z jakimiś dodatkami i chlebem. Na kolację pisałem. Źródło białka i tłuszczy nienasyconych lub węglowodanów złożonych

Ja w biedronce kupuję twaróg półtłusty, za ~2,40zł mam go na dwie kolacje, a serek wiejski w tej samej cenie na jedną :P

[...] pierwwze zrezygnuj z chleba po drugie ogranicz owoce i nie jedz ich na kolacje, tylko w porze przedpołudniowej po trzecie znacznie a w zasadzie zupełnie ograniczyłbym jogurty, lepiej serek wiejski light, twarożek po czwarte aeroby na czczo obiad trudno nic nie zrobisz po prostu jedz mięso i mało egli to jest mała porcja tych frytek ;) powodzenia

[...] z frytkami to ja zjem z kaszą, od niedawna w czasie treningu też podjadam wafle ryżowe z miodem więc razem tego jest 10 sztuk w czasie i po treningu, a potem jajecznica lub serek wiejski z chlebem razowym na kolację czasami kanapki, czasami twaróg, czasami co innego. Czasami jak mama zrobi to oprócz tego zjem bób :) Od czasu do czasu zjem coś [...]

No właśnie tez mnie trochę ta ilość nabiału martwi. Z twarogu na kolacje nie chciałbym rezygnować bo robie sobie z niego sernik i wchodzi aż milo:) serek wiejski zacząłem jesc niedawno, wcześniej miałem o 1 posiłek mniej a w pozostałych trochę więcej mięsa. Nie wiem czy nie potraktuje go z czasem jako urozmaicenie i w to miejsce wrzucę kawałek [...]

[...] Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) staram się jeść jakąś bułkę pełnoziarnistą + np. serek wiejski + banan. Ser twarogowy zupełnie we mnie nie wchodzi. Odrzuca mnie każdy kęs... Co byście mogli polecić na taki posiłek? Jakąś rybkę? Makrelę? Ryby z puszki [...]

[...] trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje ktora sie mocno najadlam Na podwieczorek zjem serek wiejski z jakims owocem + chlebek ryzowy A niewiem co zjesc na kolacje musze sie na jakies zakupy wybrac bo mam juz braki w lodowce

serek wiejski trochę droga wy ostatnio ;) żeby codziennie go jeść :) a twaróg jest na kolację... nadwyżką białka się nie przejmować?

Kup białko lub po prostu zjedz posiłek bez węgli i tluszczy na kolacje natomiast na śniadanie dodaj te węglowodany, najważniejsze : posiłek białkowy na kolację.. możesz twaróg chudy , lub serek wiejski z warzywkami

[...] poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże kanapki z serem lub szynką do tego jedna słodka bułeczka i jogurt owocowy 3obiad znów 6 [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

Rano 6:50 jajecznica z 4 jaj na 10g oleju kokosowego. 10:35 serek wiejski. 12:00 jablko. 16:00 ryz z 250g kurczaka . I pozniej na kolacje 3 kanapki z chlebka zytniego z szynka i jakies warzywo np pomidor.

[...] bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli tunczyk twarog lub serek wiejski plus oliwa ... do sniadania mozesz jesc jeszcze 2 jajka gotowane ... warzywa do woli

[...] ale jednak jest to jakieś wyjście. W diecie nie można jeśc czegoś na siłe a ja niestety aktualnie słabo stoje finansową więc moje posiłki stają się monotonią, np twaróg, serek wiejski, rybka, czy zapiekanka z cukini... Chciałbym czasem taki twaró zastąpić białkiem i wiem, że wartości bedzie miało podobne tylko podchodzenia białka inne. [...]